ladnie ladnie

annawcz, ładny dziennik tu się zapowiada. podlągałam Twoje zdjęcia, widzę, że jesteś ładnie rozciągnięta :) może polecisz jakiś zestaw ćwiczeń dobry do rozciągania, chodzi mi głównie o lędźwie i kulszowo goleniowe mieśnie, bo u mnie kicha z tym ;/

23 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. docelowo 3 serie max z podwójnym dnem 30kg (poprzednie treningi 3x8-10) (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko (poprzednie treningi 3x6-8) [...]

no wystrugany ładnie tylko ultra karzeł troche

ładnie doyebał szatan :-))

Przepraszam, ale uśmiałam się |-) Nie pyerdol, że pyerdolisz, plis \-) Ładnie idzie. Na ostro :-)) I tam rzeczywiście sobie poluzuj };-)

ok , dlaczego inną ? Dokupienie innej nie stanowi problemu , lecz 2 lata temu ją przyjmowałem i ładnie siła poszła .Nie zalało i z tego byłem zadowolony . Wcześniej mono i spuchłem . Przed treningiem 30 min jem jogurt ,piję kawę i szklankę wody . Czasem płatki żytnie (1h przed) , a czasem jakiegoś batona energ. Ważę 103kg .193 cm .

20.03.2013 DZIEŃ 32 trening plecy plus triceps . ładnie poszly plecy triceps tez dobrze spuchniety . DIETA 1.jogurt naturalny 2. 4jajka + 4 bulki + warzywa + 30g bialka + 300ml mleka 3.80g muesli + 350g kefiru 4. 3 miski pomidorowej zupy + ok. 150 g kurczaka. 54 kawalki chleba (ser/szynka/warzywa) TRENING PLECY + TRICEPS 1.martwy ciag [...]

2 ostatnie mówisz? ... Antek wiem o czym mówisz, bo sam teraz robię takie siady z rozchylaniem kolan na boki, i ładnie czwórki dostają. Może w końcu dzisiaj nagram :-) Ale to taka odmiana, normalnie jak miałbym robić siłowe siady to wyglądałyby pewnie identycznie jak Mariana, bo i ciężaru można doyebać więcej i czwórki też ładnie dostaną. Ale chuy [...]

T-5 ładnie działało

Obliques a przerwę mam zrobić całkowitą od treningów, czy tylko od treningów siłowych? Dietę mam nadal trzymać tak samo? Gesti nie łamię się absolutnie :-) Jest bardzo dobrze, zapomniałam wspomnieć o tym, że ładnie mi się mięśnie już zarysowały na plecach i rękach, na nogach jak napnę to czwórki też już są konkretne. Na brzuchu pod warstwą [...]

Słąwomirze, a witamina C (do 3 gram/dzień) nie będzie przeciwdziałać , że tak to nazwe powikłaniom brania większych dawek o3 ? Jak zapewne wiesz C ładnie działa na układ krwionośny, a o witaminę K zaraz się zapytam w innym dziale, aha i obiecuje jeszcze raz poczytać artykuł o resweratrolu , no obiecuje, ale dzisiaj ja roboczy chłop .

[...] bialko z jaj wolowina i kura sporadycznie jem lososia bede dalsze dzialanie opisywal oraz wrzuca jakas fote niebawem a tren dopiero od maja bede zapodawal ale wyglada b ladnie ziomek teraz go bedzie ladowal to mi da znac ale po tym co robi ze mna to wyzej jestem pewiem ze z trena bede max zadowolony Zmieniony przez - sQzi w dniu 2013-03-23 [...]

Ja też się czuję zayebiście dobrze na tym sposobie odżywiania. No racja racja, na redu wcinasz co 3h takie małe garsteczki i nie możesz się doczekać następnego posiłku. A tutaj organizm się ładnie przyzwyczaja po 16h nie jesteś jakoś konkretnie głodny. Jak już zjesz ten 1 posiłek jesteś pełny :P No zobaczymy jak to będzie na razie 6 dzień efektów [...]

Ładnie spada. Mnie się chce wina i dziś chyba polegnę, kupię i wyżłopię.}:-( Ja to nawet będę musiała całą butelkę, bo u mnie nikt inny wina nie pije. Nawet młody%-) chociaż może jutro dopiero, po pomiarach - albo z radości albo z rozpaczy%-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-03-23 08:41:05

Czy młotki faktycznie mogą wpłynąć na długość bicepsa? Jest to generalnie możliwe, czy taka nasza natura i nic z tym nie zrobimy? ja dodam od siebie, że jak zaaplikujesz ćwiczenia odpowiednie dla ramienia to zawsze będzie dobrze wyglądać, młotki nie są ćwiczeniem typowo bicepsowym jak większość uważa, dobrze wykonane młotki załatwią ramienno [...]

Poran co do grochowki (bo ja nie jestem mistrzem w gotowaniu heheh) to po prostu do garnka wrzuciłam wędzonego boczku kawałek i jakieś inne mięsko co miałam pod ręką w zamrażalniku (to chyba był kawałek szynki wieprzowej jak mniemam) bo moj mąz to mięsny jest przeokrutnie i przyprawy... włoszczyzna i jak to się nieco podgotowało (bo trzeba usunąc [...]

ladnie, az musze skasowac historie, bo mnie baba doyebie %-)

[...] wegli). z moich doswiadczen z low carb- na tluszczu rosnie insulinoopornosc troszke. po kilku dniach takiego jedzenia trzeba zwiekszyc nieco dawki do posilkow. ale cukry trzymaja sie ladnie jesli sie nie grzeszy, a z tym czasem jest niestety problem. no nic... poszukam centymetra:) i zakladam dziennik. tylko prosze mnie pilnowac! :)

Dzień 72 Zdrowa, apetyt dopisuje aż za bardzo;-) Suple: O3, ZMA, Witaminy Opti-women, Amino.energy Warzywa: ogórki, pomidory, kapusta(450g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8af720c3e84f428182f3942cb9e82b48.png TRENING Trening ładnie poszedł, jak na to że po chorobie to nawet bardzo ładnie;-) Plan treningowy zrealizowany w 100 % Ach ja ja LUBIE TEN [...]

Ehh Sezonowy się plegną cały rok nic nie robią a jak wakacje to chcą Panienki wyrywać i wszystko to co my robimy latami oni myślą że zrobią w miesiąc. Kolego drogi oczywiście na wakacje zdążysz nie masz co się łamać ale te co będą za rok lub 2 :D Więc masz teraz dużo czasu do ćwiczenia całego ciała a nie tylko Zestawu Dyskotekowego. Nogi też [...]